格惠三个月能跑吗？
可以。我三个月从3公里到15公里，配速600，现在半年了，配速420。但是，这跟个人能力有关，也跟训练计划有关。对于大多数健身爱好者来说，训练三个月能跑下来是值得祝贺的事情。 但如果说是达到什么目标呢？比如说跑下全马，用三年的时间，每年完成一个目标——第一年5KM，第二年10KM，第三年20KM……这样是不是会更科学一些。
而如果说你想在三个月内提高奔跑能力的话……其实，你的很多跑步基础能力没有打好，比如正确的跑姿、比如耐力、力量以及速度素质。这些跑步的能力需要花时间去练习，而不是单纯靠训练计划就能实现。 当然，如果你已经拥有良好的跑步基础，那么提高肯定会发生得很快。
对于大多数人来说，我还是建议做好打持久战的准备，用一年两年甚至更长的时间去提高奔跑能力，而不只是专注于完成某个目标。否则，你在比赛中可能很难发挥出自己的真实水平；而在日常训练中，也可能因为过度追求成绩导致伤病。这是得不偿失的啊！ 不过，我也遇到过极少数天赋异禀的人。他们可能只需要短短的三个月，就能够从3km跑到15km，而且配速还非常快。这种人真的存在……但，那是千分之一，万分之一的概率吧。而我们就是那百分之九十九点九九.....