金毛每天早上跑步多久？
天气变热了，爱运动的金宝宝，开始每天早上起来在阳台上跑一跑，虽然短短2分钟，却已经达到了运动的效果。
运动时间，宜安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，此时紫外线不大，空气清新。按照不同季节选择适当强度的运动。有氧运动一般选择下午或傍晚进行，此时体内脂肪经过一整夜的睡眠，经过起床后新鲜的展示给消耗，此时可以适量的做有氧运动，可以达到减肥的效果！
运动前，一定要注意做好准备活动，尤其是以往没有进行过运动的人，将关节活动的灵活些，避免在运动中造成不必要的伤害。
一般健身运动项目的运动量应当控制在每公斤体重150到250焦耳，大强度运动，每公斤体重不要超过350焦耳，这个时间至少要维持20至30分钟，只有这段时间之内，你才是活跃的，有效的，健身才会有效果。中强度运动量是介于两者之间的。
很多人减肥会选择中午吃饭，然后下午不吃，就去运动场运动，这样不但达不到减肥的效果还可能会造成身体虚脱，低血糖等症状！
运动后，一定不要顿的吃很多食物，如果大吃大喝的话，身体会记得，在运动后吃，会比平时吃饱了还来的快，将会影响健康！
可以多喝水，补充水份。可以适当喝一些葡萄糖，可以补充运动所消耗的体力。多吃含钾元素的食物，因为蛋白质含量高、热量低的食物：如鱼肉、鸡胸肉、牛奶、大豆、芹菜、苹果、香蕉等。