稳定性怎么训练？
人体需要通过神经系统、骨骼、肌肉、韧带以及内耳等多个部位的共同配合才能保持身体姿势的平衡稳定。其中需要本体感觉感受人体的姿态，然后通过神经中枢计算，最后由肌肉做出调整。因此人体的稳定性训练就是针对这几个环节的训练。一般有以下几个方法：
1、本体感觉训练。本体感觉指人体自身的运动，或外界的机械力作用于人体（包括身体重心的移动）时，通过人体本身的感受器获得感觉，并经过神经系统的分析处理达到内在感知的一种能力。可借助平衡垫、按摩球、平衡板等训练工具进行功能性动作训练。
2、抗阻训练。提高相关肌肉和韧带的力量能有效地提供人体的稳定性，抗阻训练是较为常用的方法。可以徒手、或者使用弹力带、哑铃、杠铃、水桶进行抗阻训练。
3、有氧训练。可促进整体内环境稳定性的提高，有利于全身整体稳定性的提高。可选择慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。
4、内耳训练。内耳（前庭）也是人体维持平衡稳定的重要因素，可以通过旋转、倒立等动作来提高前庭的灵敏性。